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這篇文章釣出神人鄉民scarfman (大天使卯月的笑容最棒了)現身教學，示範如何動手煮，只要有冰箱和電鍋統統能搞定，「電鍋對於會用的人來說就是神器」，既能省錢又吃得健康。他說，自己加妹妹兩人1個月的伙食費花不到4500元，有三餐、水果和餅乾零食，但不喝飲料，「頂多就是買大瓶的豆漿或牛奶回來喝」。
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▲蛋包飯。網友表示自己煮少肉，蛋白質來源以雞蛋和信貸ptt及勞工房屋貸款2016豆腐為主。
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scarfman表示，妹妹在學校上班，除了中餐有營養午餐可以搭伙，家中三餐全由他一手包辦。他說，早餐基本上都是吃粥，前一晚先洗好米，再把南瓜、地瓜、海帶芽或雞蛋一類的丟進電鍋一起煮，早上起床就有東西吃了，「味道不夠就加點醬油或素鬆之類的」。
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低薪時代，近年薪水房貸試算表excel及銀行汽車借款不漲、物價飛漲，對廣大外食族信貸ptt及小額借款 推薦來說「吃飯」成了沉重的負擔。有網友在PTT發問，表示自己住南部，月入18K，家中有冰箱和電鍋，希望1天餐費能控制在100元以內；他還說，因為食量偏大，目前打算只吃2餐，一餐吃素食自助餐，預算40元，另一餐吃30元大碗肉燥飯。
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▲五彩時各家銀行信用貸款比較及郵局貸款勞工紓困貸款 2016及貸款試算表 excel蔬炒飯。
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最後，scarfman不忘分享自己煮的好處，「少油、少鹽」更健康。他說，妹妹近2年大幅減少外食比例，現在到外面吃飯反而容易鬧肚子或便秘，「在家吃飯身體感覺比較輕鬆，現在沒事的話都幾乎在家裡吃了。」
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▲米糕 + 水果。
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scarfman接著說，他們的三餐有各種食材變化，粥、蛋餅、乾麵、湯麵、炒飯、肉燥飯、蛋包飯、米糕、羹等等，「肉燥飯/蛋包飯/米糕、羹」。當然，偶爾也會吃膩，便會外食上餐館，或是房貸利率一覽表及勞工貸款申請資格房貸利率比較表及土銀房貸試算買水餃、粽子回家煮，「覺得外食太貴就自己上網找食譜在家做。」
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「建議冰箱最好要有冷凍室」，scarfman認為只有冷藏的冰箱溫度一般不夠低，食材容易壞。此外，食材個人信貸評級及個人信貸評級、水果從大賣場買回來後，就要先洗、切整理好，放進小額借款台中及銀行汽車借款保鮮盒進冰箱保存，要用的時候再取出部分，讓食材在常溫下曝露的時間減到最少，「這樣大多食物食材幾乎都能保存十天甚至到二週左右」。
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